[서양승마] 효능과 부작용, 여성건강에 좋다?

목차

 

 

 

서양승마(Black Cohosh)는 북미 원주민들이 오랫동안 여성 건강을 위해 사용해온 약초로, 최근 갱년기 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 주목받고 있습니다. 학명은 Cimicifuga racemosa 또는 Actaea racemosa로, 미나리아재비과에 속하는 여러해살이 식물입니다. 이 글에서는 서양승마의 특징, 효능, 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보고 도움되시기 바랍니다. 더불어 아래에 갱년기에 도움될만한 정보를 정리했으니 관심있으신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

서양승마의 특징

서양승마는 북미 대륙 동부 지역이 원산지인 식물로, 높이가 1.2~1.8m까지 자랍니다. 줄기는 원기둥 모양이며, 잎은 넓은 피침형으로 가장자리에 톱니가 있습니다. 꽃은 길이 25~50cm 정도의 꽃대 위에 수백 개의 작고 크림색인 별 모양의 꽃이 피는데, 특유의 고약한 냄새가 약하게 납니다. 서양승마의 주요 성분으로는 트리테르펜 배당체(triterpene glycoside)인 actein, 23-epi-26-deoxyactein, cimicifugaside 등이 있으며, 이 외에도 cimicifugin과 같은 수지, caffeic acid, isoferulic acid, fukinolic acid 등의 방향족 유도체가 포함되어 있습니다. 이러한 성분들이 복합적으로 작용하여 서양승마의 다양한 효능을 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 서양승마는 한방에서 사용하는 승마(Cimicifuga heracleifolia)와 형태와 효능이 비슷하지만, 서로 다른 식물입니다. 서양승마는 주로 뿌리와 뿌리줄기를 약용으로 사용하며, 이를 건조하여 분말, 액체 추출물, 정제 등 다양한 형태의 보충제로 만들어 사용합니다.

 

서양승마의 효능

서양승마는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 가장 잘 알려진 효능은 갱년기 증상 완화입니다. 특히 열감(홍조)과 야간 발한 감소, 기분 변화와 우울감 개선, 수면 장애 완화, 질 건조증 개선, 두통 및 심계항진 감소 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 서양승마는 생리 전 증후군(PMS) 증상 완화, 월경통 경감, 골다공증 예방, 관절염 통증 감소 등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 서양승마가 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 이러한 효과를 나타내는 것으로 추정하고 있습니다. 그러나 서양승마의 효능에 대해서는 연구 결과가 일관되지 않아 추가적인 연구가 필요한 상황입니다. 일부 연구에서는 위약과 비교하여 유의미한 차이가 없다는 결과도 있어, 개인에 따라 효과의 차이가 있을 수 있음을 인지해야 합니다.

 

서양승마의 부작용과 주의사항

서양승마는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 주요 부작용으로는 두통, 위장 장애 (메스꺼움, 구토, 설사 등), 발진이나 가려움증과 같은 피부 반응, 어지러움, 체중 증가 등이 보고되고 있습니다. 특히 주의해야 할 점은 간 손상 가능성입니다. 일부 사례에서 서양승마 복용 후 간 효소 수치 상승, 황달, 간염 등의 증상이 보고되었습니다. 따라서 간 질환이 있거나 간 기능에 문제가 있는 사람은 서양승마 사용을 피해야 합니다. 또한 임산부 또는 수유 중인 여성, 유방암, 자궁암 등 호르몬 관련 암 병력이 있는 경우, 혈전증 위험이 높은 경우, 호르몬 치료를 받고 있는 경우, 특정 약물(예: 타목시펜)을 복용 중인 경우에는 서양승마 사용을 금지하거나 주의해야 합니다. 서양승마는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있다면 반드시 의사나 약사와 상담 후 사용해야 합니다.

 

서양승마의 올바른 섭취 방법

서양승마의 적정 섭취량은 제품의 형태와 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 서양승마 건조 뿌리 분말은 하루 40-200mg을 물과 함께 복용하고, 액체 추출물은 하루 0.4-2ml를 물이나 주스에 타서 복용합니다. 정제나 캡슐의 경우 제품의 지시에 따라 복용하며, 보통 하루 1-2회 복용합니다. 서양승마는 식사와 관계없이 복용할 수 있으며, 매일 같은 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 효과는 즉각적으로 나타나지 않으므로, 최소 4-6주 이상 꾸준히 복용해야 합니다. 서양승마 차를 만들어 마시는 방법도 있습니다. 말린 서양승마 뿌리 1-2 티스푼을 컵에 넣고 끓는 물 1컵을 부어 10-15분간 우려낸 후 체로 걸러 마시면 됩니다. 주의할 점은 서양승마를 장기간 사용하지 않는 것입니다. 일반적으로 6개월 이상 연속 사용은 권장되지 않으며, 그 이상 사용할 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다. 결론적으로, 서양승마는 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 천연 보조제이지만, 개인에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있습니다. 따라서 사용 전 반드시 전문가와 상담하고, 자신의 건강 상태를 고려하여 신중하게 사용해야 합니다.

 

 

▼함께 보면 좋은 글▼

[미네랄] 효능, 워터, 오일, 소금? 미네랄이란?

[콜라겐] 효능, 부작용, 먹는 시간은 언제?